Kalsiyum yetishmovchiligi qanday belgilar beradi? 🥛

Organizm oʻzining normal funksiyalarini bajarishi uchun turli xil vitamin va minerallarga doimiy ravishda ehtiyoj sezadi. Kerakli oziq moddalar yetishmagan paytda esa tana bizga turli xil signal va ogohlantirishlarni yuboradi. Shunday muhim elementlardan biri kalsiyum boʻlib, uning tanadagi miqdori kamayishi bilan bir qator noqulayliklar boshlanadi. Mutaxassislar kalsiyum asosan sut va sut mahsulotlarida, jumladan qatiq va pishloqda moʻl boʻlishini taʼkidlashadi, biroq uning manbalari faqat shular bilan cheklanib qolmaydi.

Aslini olganda kalsiyum organizmda suyak va tishlarning mustahkam hamda sogʻlom rivojlanishini taʼminlovchi asosiy minerallardan biri sanaladi. U goʻyo tana uchun qurilish vazifasini bajaribgina qolmay, mushaklar faoliyatini tartibga solish, nerv impulslarini oʻtkazish, qon ivishi va hujayralarning toʻgʻri ishlashiga ham koʻmaklashadi. Kalsiyumni yetarli miqdorda isteʼmol qilmaslik suyak erishi yoki osteoporoz, mushak kramplari, uykusizlik, tez charchash, tirnoqlarning sinishi va rangining oʻzgarishi, soch toʻkilishi hamda tish etining zaiflashishiga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, teri muammolari, doimiy uyqu holati, diqqatni jamlashda qiynalish, unutkanlik va bosh aylanishi kabi kundalik belgilar ham koʻpincha kalsiyum yetishmovchiligidan darak beradi. Kalsiyumni sut mahsulotlaridan tashqari ismaloq, brokkoli kabi yashil yaprakli sabzavotlar, bodom, findiq, sardalya va somon kabi baliqlar, don mahsulotlari hamda apelsin sharbatidan ham olish mumkin.

Boshqa tomondan, qonda kalsiyum miqdorining haddan tashqari koʻpayishi ham salbiy oqibatlarga sabab boʻlishi mumkin. Hiperkalsemiya deb ataladigan bu holatda buyrak toshlari, koʻngil aynishi, qabziyat, mushak ogʻriqlari, tez-tez suv ichish va siydikka chiqish, depressiya hamda unutkanlik kabi belgilar kuzatiladi. Odatda qondagi kalsiyum darajasining 10,5 milligram/dl dan yuqori boʻlishi bu holatni keltirib chiqaradi va buning eng keng tarqalgan sabablaridan biri paratireoid bezlarining haddan tashqari faollashuvidir.