Uyqu ilovalari haqiqatan ham foydalimi? 😴

Dori vositalaridan foydalanmasdan uyqu sifatini oshirishni va’da qiluvchi Sleep Reset ilovasi so‘nggi ilmiy tadqiqotlarda o‘z samarasini ko‘rsatdi. Shunga o‘xshash boshqa ko‘plab mobil dasturlar ham foydalanuvchilarga yaxshiroq dam olish imkonini berishini da’vo qiladi. Arizona Universitetining Uyku va Salomatlik Tadqiqot Dasturi mutaxassislari tomonidan Frontiers in Sleep jurnalida chop etilgan maqolada ushbu ilovaning 12 haftalik sinov natijalari ochiqlandi.

Ushbu tadqiqot jarayonida o‘rtacha ishtirokchining tungi dam olish vaqti kamida 44 daqiqaga uzaygani aniqlandi. Ayniqsa, kechasiga olti soatdan kam uxlaydigan insonlar uchun bu ko‘rsatkich yanada ta’sirli bo‘lib, ularning uyqu muddati 85 daqiqaga ko‘paygan. Shuningdek, yotoqqa yotgach yarim soat davomida ko‘ziga uyqu kelmaydigan foydalanuvchilarda bu vaqt yarmidan ko‘pga qisqargani ma’lum bo‘ldi.

Tadqiqotda 30 yoshdan 60 yoshgacha bo‘lgan va ishtirokchilarning 65 foizini tashkil etgan 564 nafar shaxs qatnashdi. Uch oy davomida ular maxsus dastur bo‘yicha harakat qilib, ilova ichidagi uyqu murabbiylaridan shaxsiy tavsiyalar olishdi. Dasturdan foydalanishni boshlash uchun avval foydalanuvchining odatlari, duch kelayotgan muammolari va dam olish bo‘yicha maqsadlari aniqlashtiriladi.

Mutaxassislarning ta’kidlashicha, mazkur ilova Stanford va Mayo kabi yetakchi uyqu klinikalari qo‘llaydigan ilmiy asoslangan usullarga tayanadi. Ular orasida bilish va xulq-atvor terapiyasi texnikasi, shuningdek, to‘g‘ri vaqtni rejalashtirish hamda yorug‘lik ta’sirini boshqarish kabi strategiyalar mavjud. Shunga qaramay, tadqiqot yakunida qatnashchilarning deyarli yarmi dastur tugagach ilovadan voz kechgani qayd etildi.