Stressni dori-darmonsiz yengish usullari 🧘

Stress — bu organizm va ruhiyatning turli xavotirli omillarga nisbatan tabiiy reaksiyasi bo‘lib, uzoq davom etgan zo‘riqish salomatlikni jiddiy ravishda izdan chiqarishi mumkin. Aynan shuning uchun ham asabiy taranglikni bartaraf etishning samarali usullarini izlash har doim dolzarb sanaladi.

Mutaxassislar fikricha, sport zali stressga qarshi kurashishning eng foydali va ekologik usullaridan biridir. Mashg‘ulotlardan so‘ng asabiy vaziyatlar haqida qayg‘urish uchun jismoniy ham, ruhiy ham kuch qolmaydi. Agar zarga borish imkoni bo‘lmasa, uy sharoitida shug‘ullanish mumkin. Hatto 50 ta to‘g‘ri bajarilgan o‘tirib-turish mashqi ham qisqa fursatda tinchlanish va zo‘riqishni kamaytirishga yordam beradi.

Musiqa ham kayfiyatni ko‘tarishda muhim o‘rin tutadi. Ko‘pchilik g‘amgin kuy salbiy hissiyotlarni kuchaytiradi deb o‘ylaydi, biroq bu unday emas. Agar musiqa odamga yaqin bo‘lsa, u chinakam shifobaxsh ta'sir ko‘rsatishi mumkin. Yig‘lash istagi paydo bo‘lsa, bu hissiyotga berilish kerak, chunki ko‘zyoshlardan keyin kishi o‘zini yengil his qiladi.

Sifatli kino ham stressga qarshi kurashishning kuchli vositasidir. Yengil komediya kayfiyatni ko‘taradi, melodramalar esa qiziqarli hikoyaga sho‘ng‘itib, chalg‘itishga yordam beradi. Hatto qayg‘uli syujetga ega film ham e'tiborni shaxsiy xavotirlardan qahramonlar kechinmalariga ko‘chirish orqali taranglikni kamaytirishga xizmat qiladi.